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Verändere die Welt mit einem Atemzug!

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alba emoting® Vertiefungskurs


Du hast bereits einen alba emoting® Basiskurs absolviert? Jetzt willst du tiefer eintauchen?

Im Vertiefungskurs lernst du, die spezifischen Atemmuster gezielt und deinen individuellen Bedürfnissen entsprechend anzuwenden –

für mehr emotionale Freiheit & bewusste Selbstregulation.

Jetzt Platz sichern & weiter wachsen!

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deine nächste Gelegenheit einen

alba emoting® Basis Kurs in PRÄSENZ

zu besuchen ist
am 19. und 20. JULI 2025 in Wien

und am 25. und 26. JULI 2025 in Maria Saal in Kärnten
melde dich gleich hier an!


alle weiteren Termine findest du HIER!
ENJOY!!


Atemmuster

albaemoting Freude
Freude

Atmung: schwungvoll durch die Nase einatmen und durch den geöffneten Mund stossweise ausatmen

Mund: die Lippenränder sind leicht nach oben gezogen, die Zähne werden freigegeben

Augen: verkleinern sich und sind auch eher hochgezogen

Körper: entspannt, bis auf die vorderen Abdominalmuskulatur

alles wird leicht

Traurigkeit

Atmung: stossweise die Luft durch die Nase einatmen und seufzerähnlich durch den geöffneten Mund ausatmen

Augen: halb geschlossen, ohne einen Punkt zu fixieren. Der Blick senkt sich nach untern.

Körper: alles wird schwer, gebeugt, alles zieht nach unten. langsame Bewegungen.

albaemoting Traurigkeit
albaemoting Angst
Angst

Atmung: unregelmäßig durch den weit geöffneten Mund viel Luft einatmen und kaum Luft durch den ebenfalls weit geöffneten Mund ausatmen;

Augen: sind weit geöffnet, die Pupillen weiten sich

Mund: weit geöffnet

Körper: kann unbeweglich bleiben oder tendiert nach hinten. Die Muskelspannung steigt massiv an.

Wut

Atmung: Scharf durch die Nase ein- und ausatmen. Mund: Lippen, Zähne und Unterkiefer fest. Mund und Rachenraum verengt sich.

Augen: sind gespannt. Der Blick ist auf einen Punkt unterhalb des Horizont fixiert

Kopf: legt sich nach vorn

Körper: Die Muskelspannung steigt massiv an, Bewegung tentiert nach vorne.

albaemoting Wut
albaemoting Lust/Erotik
Erotik/Lust

Atmung: durch dein weich und weit geöffneten Mund ein- und ausatmen

Augen: der Blick wird weich und ohne Fokus

Körper: ist in einer aktiven Entspannung.

Zärtlichkeit

Atmung: Die Luft strömt sanft durch die Nase ein und aus.

Mund: ist leicht geschlossen. Lippen halb lächelnd

Kopf: neigt sich ganz leicht zur Seite. Gesichtsmuskeln entspannt.

Körper: ist in einer entspannten Aktivität. Die Herzfrequenz sinkt.

albaemoting Zärtlichkeit
albaemoting Step Out
Neutraler
Atem/Step Out

Atmung: durch die Nase einatmen und durch den leicht geöffneten Mund ausatmen, ein geführter langer Ausatem

Mund: als ob man sanft eine Kerze ausblasen möchte

Augen: auf einem konkreten Punkt auf Augenhöhe

Körper: neutral in der Mitte eingependelt

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