Verändere die Welt mit einem Atemzug!
Atem & Emotion
kostenfreie alba emoting® Live-Session
Vom Loslassen zur Leichtigkeit –
Traurigkeit und Freude bewusst erleben
📅 Freitag, 29. August 2025
🕗 20 Uhr
gleich hier anmelden!
alba emoting® Basis Kurs in PRÄSENZ
Samstag 4. und Sontag 5. Oktober 2025 in WIEN
jeweils 10-15 Uhr
alba emoting® Basis Kurs ONLINE via Zoom
12., 19., 26. September, 3. und 24. Oktober 2025
immer freitags 9 - 11 Uhr
alba emoting® Vertiefungs Kurs ONLINE via Zoom
offen für alleMenschen, die schon einen Basis-Kurs alba emoting® besucht haben.
12., 19., 26. September, 3. und 24.Oktober 2025
immer freitags 14 - 16 Uhr
alle weiteren Termine für alba emoting® Basis-Kurse und die Ausbildung findest du HIER!
ENJOY!!
Atemmuster
Freude
Atmung: schwungvoll durch die Nase einatmen und durch den geöffneten Mund stossweise ausatmen
Mund: die Lippenränder sind leicht nach oben gezogen, die Zähne werden freigegeben
Augen: verkleinern sich und sind auch eher hochgezogen
Körper: entspannt, bis auf die vorderen Abdominalmuskulatur
alles wird leicht
Traurigkeit
Atmung: stossweise die Luft durch die Nase einatmen und seufzerähnlich durch den geöffneten Mund ausatmen
Augen: halb geschlossen, ohne einen Punkt zu fixieren. Der Blick senkt sich nach untern.
Körper: alles wird schwer, gebeugt, alles zieht nach unten. langsame Bewegungen.
Angst
Atmung: unregelmäßig durch den weit geöffneten Mund viel Luft einatmen und kaum Luft durch den ebenfalls weit geöffneten Mund ausatmen;
Augen: sind weit geöffnet, die Pupillen weiten sich
Mund: weit geöffnet
Körper: kann unbeweglich bleiben oder tendiert nach hinten. Die Muskelspannung steigt massiv an.
Wut
Atmung: Scharf durch die Nase ein- und ausatmen. Mund: Lippen, Zähne und Unterkiefer fest. Mund und Rachenraum verengt sich.
Augen: sind gespannt. Der Blick ist auf einen Punkt unterhalb des Horizont fixiert
Kopf: legt sich nach vorn
Körper: Die Muskelspannung steigt massiv an, Bewegung tentiert nach vorne.
Erotik/Lust
Atmung: durch dein weich und weit geöffneten Mund ein- und ausatmen
Augen: der Blick wird weich und ohne Fokus
Körper: ist in einer aktiven Entspannung.
Zärtlichkeit
Atmung: Die Luft strömt sanft durch die Nase ein und aus.
Mund: ist leicht geschlossen. Lippen halb lächelnd
Kopf: neigt sich ganz leicht zur Seite. Gesichtsmuskeln entspannt.
Körper: ist in einer entspannten Aktivität. Die Herzfrequenz sinkt.
Neutraler
Atem/Step Out
Atmung: durch die Nase einatmen und durch den leicht geöffneten Mund ausatmen, ein geführter langer Ausatem
Mund: als ob man sanft eine Kerze ausblasen möchte
Augen: auf einem konkreten Punkt auf Augenhöhe
Körper: neutral in der Mitte eingependelt
